参赛风险

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛者身体状况有较高的要求,参赛者应身体健康,有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和实际能力,选择马拉松、半程马拉松、健康跑、迷你跑其中的一个项目报名参赛。如果您没有充分知悉该项运动存在的风险,组委会不建议您报名参赛。

1.有以下疾病患者不宜参加比赛:

(1)先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

(2)高血压和脑血管疾病患者;

(3)心肌炎和其他心脏病患者;

(4)冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

(5)血糖过高或过低的糖尿病患者;

(6)其他不适合运动的疾病患者;

(7)赛前14日内患过感冒、或出现发烧症状;

(8)其他不适合参加比赛者(如孕妇、赛前疲劳者、过度饮酒者等)。

2.在比赛中,因个人身体或其它个人原因导致的人身损害和财产损失,由参赛者个人承担责任。组委会强烈建议参赛者赛前至相应医疗机构进行健康体检,参赛者需结合检查报告进行自我评估,确认自己的身体状况能够适应于长跑运动,方可报名参赛,不合格者不能参加比赛。

 

参赛提示

1.当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段,叫做“第一次极限状态”,这是人体正常生理现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑,即可感到舒服进入状态。

2.通常没有马拉松系统训练的选手跑到30-35公里左右会遇到人体的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛,“咬牙”坚持可能会导致生命危险。

3.比赛当天的早餐应适量,并以清淡为主,避免比赛时出现低血糖;出发前感到口渴应喝少量的水,不必多喝;每到一个饮水站时补水不宜超过200毫升。 

4.建议选手按照自己的速度跑进,切勿与他人攀比,配速上可参照官方配速员。    

5.比赛鸣枪时,为了自己及他人安全,保持冷静,避免拥挤碰撞;起跑或途中鞋带松落时,由路中间慢跑到路边,逐渐减速,停下重系。

6.途中出现腹痛,应放慢速度,改为步行,同时做深呼吸;途中头晕目眩,应立即停止跑步,慢慢走上一段,如果情况好转再跑;途中出现膝关节或踝关节疼痛,应立即放慢速度,改跑为走,如果还痛,请及时退赛。

7.当您即将到达终点时,请谨慎加速;通过终点后,应慢走5分钟再休息,并注意防风保暖,适当补充碳水化合物。 

8.随时审慎评估自己的身体状况,马拉松运动具有一定的危险性,严重时有可能导致猝死。

9.为了您和您的家人,请您科学备赛、理性参赛、出现身体不适时“敢于”弃赛。

请确认您已经充分了解参加马拉松赛事及活动存在的风险(严重时可能会危及生命),并且您具备安全完成所报比赛项目的能力,已经阅读并同意《报名须知》全部内容后,再次决定是否报名参赛。

 

 

                        广汽传祺2024宜昌马拉松组委会

二〇二四年八月

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